| نوع فعاليت |
كالرى |
| شستشوي اتومبيل |
380 |
| بيل زدن |
390 |
| پرورش اندام |
400 |
| پارو زدن در قايق |
400 |
| شنا با سرعت آهسته |
400 |
| دوچرخه سواري با سرعت متوسط |
400 |
| کلنگ زدن |
420 |
| اسب سواري سريع |
470 |
| تنيس يک نفره |
470 |
| قدم زدن تند |
480 |
|
| نوع فعاليت |
كالرى |
| بالا رفتن از پله |
500 |
| شمشير بازي |
500 |
| کارهاي سخت باغباني |
500 |
| هندبال |
550 |
| فوتبال |
550 |
| شنا با سرعت متوسط |
550 |
| دوچرخه سواري سريع |
600 |
| اسکي از بالاي تپه به پايين |
600 |
| يوگا |
650 |
| اره کردن با دست |
690 |
|
